血行を改善する方法について。
胸を大きくするには血の流れをスムーズにする必要があります。
つまり血行を良くするということ。
血行を良くするには以下の様な方法があります。
- 食事を改善する
- 老廃物をなくす
- ストレスを減らす
食事を改善して血行を良くする
食事の改善で血行を良くする事ができます。
まず、脂っこい料理を避けること。
完全に避けなくとも、過度に摂取しないことです。
脂っこい料理から摂取した動物性の脂肪は、
血中で凝固し、血液をドロドロにする元になります。
次に、生の野菜、生魚、生の肉、豆類、発酵食品を積極的に摂取すること。
これらの食品には消化酵素が含まれているので、消化を助けてくれます。
人間の体で作られる酵素は、消化と代謝に作用しますが、消化に割くパワーが少なくて済むと、代謝に力を回せるようになります。
代謝に力を回せるということは、血行がよくなることに繋がります。
また、消化を助けるという意味では、よく噛むことも効果を発揮します。
納豆のような発酵食品は口に入れる前から消化が始まっているのでオススメですし、納豆に含まれているナットウキナーゼという酵素が血液をサラサラにしてくれる作用を持っています。
老廃物をなくす
血流を悪くする原因の1つに老廃物があります。
老廃物は血液が栄養を運んだあとのゴミのようなものです。
老廃物は通常、リンパという器官から体外に排出されていくんですが、リンパは周りに適度な筋肉がついていないと自力では作用してくれません。
そこで有効なのがリンパケア・リンパマッサージと言われるものです。
自分でリンパのケアをしてあげる事で、老廃物の排泄を促せます。
ストレスを減らす
私たちの体は、私たちが気づかないところでストレスを感じています。
ストレスがたまると、自律神経のバランスが乱れがちになります。
自律神経のバランスが乱れると血行が悪くなる事がわかっていますので、ストレスを減らしておいた方がいいわけです。
ストレスを減らすには、質のいい睡眠をとること。
睡眠によってストレスが解消されますし、逆に満足な睡眠が取れなければ体はストレスを感じているわけです。
寝る前にスマホを見たり、寝る前に食事をしたりすることも体にとってはストレスとなりますので気を付けましょう。
また、姿勢が悪い人は、姿勢が悪い事が体にとってはストレス。
猫背の場合、胸の血管が圧迫されますので、血行を悪くしている原因の1つでもあります。
適度なストレスは必要
そうは言っても、ストレスは完全になくしてはダメなんだそうです。
ストレスを感じた際に副腎皮質からアドレナリンやコルチゾールが分泌されますが、この時に体は緊張し、血管が太くなり、血が流れるようになるため。
ストレスを完全になくすと、（そんなことは不可能かもしれませんが）体にはまた別の不調状態が起こるわけですね。
そう思ったら神経質に「ストレスをなくそう・・」って思う必要はないと言えるでしょう。
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