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成長ホルモンを増やす方法|分泌を促進するアルファGPCなど

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バストアップにも関係する「成長ホルモン」。

成長ホルモンはその名の通り、成長を促進するホルモンなので、
若いうちにしか分泌されないような印象を受けます。

が、実は死ぬまで一生分泌されるホルモンなんです。

確かに若いうちが一番活発に分泌されることに間違いないんですが、
成長ホルモンには体の疲れを取るなどの作用もある為、今でも私たちの体で分泌される大切なホルモンと言えます。

そんな成長ホルモンがバストアップにどう関係するのか?

胸に出来るラクトゲン受容体と成長ホルモンが結合する事で乳腺が成長し、胸が大きくなるという事が解明されています。

成長ホルモンとバストアップの関係は以下の記事を参考にしてみてください。
[参考]疲れやすい人はバストアップできない?睡眠と胸の大きさの関係

さて、そんな”一生分泌される”成長ホルモンですが、より多く分泌された方がバストアップにも効果がありますし、健康にもいいわけで、出来れば多く分泌させたいもの。

成長ホルモンの分泌を促すには以下の方法があります。

  • 質のいい睡眠を取る
  • アルファGPCの摂取

1つずつ見ていきましょう。

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質のいい睡眠を取る

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成長ホルモンが分泌されるのは主に寝ている時。
しかも、その分泌ピークは22時から2時と決まっています。

さらに、入眠から30分ごろから3時間が一番分泌されるとのこと。

という事は、ピークの3時間前である19時から、ピークの30分前である21時半の間には入眠している事が理想です。

・・・無理!

正直、大人にはなかなか難しいですよね。
逆に言えば、夜早く寝る子供たちは元気なのは成長ホルモンのおかげなんでしょうね。

では大人はどうすればいいのか。

完全にこの時間に合わせようとしても、おそらく無理でしょう。
無理だと思うと続けられなくなってしまいますから、
「なるべく22時までには寝る、そうでなくとも0時までには寝ているようにする」
ぐらいの気持ちで生活を変えていくのがいいと思います。

夜型人間だった人は夜にやっていた事を朝にシフトするだけで、
同じ睡眠時間でも全然違ってきます。

どうしても深夜2時までに寝る事が出来ないという人もいるかもしれません。
そんな方には、早寝以外にも睡眠の質を上げる方法もあるので、試してみるといいかもしれません。

睡眠の質を上げる方法は以下の記事にまとまっています。
[参考]バストアップの土台を作るために、質の高い睡眠をとる方法

アルファGPCの摂取

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赤ちゃんが成長するのに欠かせない「母乳」。

その母乳に含まれている「アルファGPC」という成分が、
成長ホルモンの分泌を促進しているという事がわかっています。

アルファGPCは母乳に含まれている時点でそもそも人間の体に必要なものですし、
その栄養素は体内では十分に作ることができないので、実は私たちも食品などから自然と摂取しているものです。

たとえばバナナやヨーグルト、牛レバーなんかに多く含まれています。

なので、普段からアルファGPCが含まれている食品を摂取することを心掛けていれば、
おのずと成長ホルモンの分泌が促されるようになるという事ですね。

アメリカではその推奨摂取量が決めていて、
例えばヨーグルトなら10kg以上の摂取が必要になります。

・・・って、そんなに食べられるかーい!!って話ですが(笑)

アルファGPCのサプリメント

というわけで、こういう時に役に立つのが手軽に摂取できるサプリです。
アルファGPCは昔は医薬品扱いだったそうですが、今は健康食品としてサプリから摂取できます。

ただし、勘違いしてはいけないのは、
あくまで成長ホルモンの分泌を促すサプリであるということです。

つまり、直接胸を大きくしてくれるサプリではなく、
バストアップの為の土台を作るための栄養素を補ってくれる商品に他なりません。
※実は他のバストアップサプリも同じなんですけどね。

もし、あなたが20代~30代女性で、普段忙しくなかなか質の高い睡眠がとれずにいるのなら、
成長ホルモンの分泌を促す栄養価を含むサプリメントでバストアップへの効果を期待できるかもしれないということ。

質の高い睡眠をとることが難しい、続ける事が難しいという場合には
サプリに頼る事も選択肢の1つに入れてもいいのかもしれないですね。

おわりに

バストアップの為にはもちろん、成長ホルモンの分泌だけが効果のある事ではありません。

女性ホルモンの分泌や血行促進という事も効果的。
[参考]胸を大きくしたかったら、血流改善が欠かせない。血行を良くしてバストアップする理由

ただし子供の頃から寝不足気味という人は、成長ホルモンが原因である可能性も捨てきれないという事を前提とした話でした。

ちなみに、アルファGPCはアルツハイマーの特効薬になるかもしれないとの期待も高まっており、
今後もっともっと注目されていく成分と言えるかもしれません。

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 - 胸が大きくなるしくみ ,

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